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Accompagnements thérapeutiques
Une thérapie part du constat d'une souffrance, d'un mal être et d'un désir de changement. C'est un travail de connaissance de soi, de changement et de transformation.
Un accompagnement thérapeutique est un processus d’accompagnement spécifique basé sur la notion de contrat, accord entre vous et moi (voir la section Questions / Réponses), dans un cadre où vont s’articuler protection, permission, confiance et respect pour faciliter la prise de conscience de ce qui vous entrave tant au niveau relationnel qu’au niveau intrapsychique.
Pourquoi consulter en psychothérapie ?
Une psychothérapie en analyse transactionnelle repose tout autant sur mon engagement que sur le vôtre, à participer activement à votre thérapie. Nous la coconstruisons ensemble pour que vous puissiez prendre le chemin du changement que vous êtes venu chercher.
Il n'y a pas d'indication spécifique à consulter mais tous ces événements et situations que nous rencontrons tous un jour ou l'autre : deuil, mésestime de soi, problématique d'attachement, répétitions de relations toxiques, difficultés de couple, crises existentielles, séparations, échecs répétitifs engendrant de l'anxiété, difficultés relationnelles...
Ci-après quelques thématiques souvent citées au moment de la prise de rdv et qui nous amènent à travailler plus profondément et à élargir notre champ de travail thérapeutique.
Soulager la charge mentale
La charge mentale désigne cet état où l’on jongle en permanence entre différentes responsabilités, jusqu’à ressentir une fatigue chronique et une irritabilité constante. Elle peut naître du cumul des rôles professionnels et familiaux, de la pression à vouloir tout faire parfaitement ou encore du manque de temps pour soi. Quand cette tension devient trop lourde, on finit par s’épuiser et perdre en sérénité.
Pour vous aider à y voir plus clair, je vous propose un accompagnement qui met l’accent sur l’exploration de vos modes d’interaction et de vos émotions. Pas à pas, l’idée est de prendre conscience des rôles que vous adoptez sans même y penser, afin de retrouver une place centrale dans votre vie. Chaque séance se déroule avec bienveillance et s’adapte à votre rythme, pour que vous retrouviez progressivement plus de liberté intérieure.
Charge mentale
Identifier le sens de la surcharge mentale que vous ressentez
Surmonter l’épuisement professionnel (burn-out)
Epuisement professionnel
Comprendre les causes du burn-out
L’épuisement professionnel, souvent appelé burn-out, s’installe de manière insidieuse lorsqu’une pression constante et une surcharge de responsabilités finissent par dépasser nos limites. On peut alors ressentir une fatigue extrême, un sentiment de détachement ou de perte de sens au travail, et parfois des troubles physiques somatiques. Je vous accompagne dans l’exploration des facteurs qui ont contribué à cet épuisement et dans la mise en place de stratégies pour vous recentrer. Nous travaillons ensemble sur la compréhension de vos besoins réels, l’adaptation de votre rythme et l’élaboration de nouveaux modes de fonctionnement, afin de retrouver un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle. Chaque situation étant unique, je m'adapte à votre vécu et à votre rythme, avec pour objectif de vous aider à vous reconnecter à vous même et à apprendre à prendre conscience de vos besoins et à les exprimer.
Apaiser le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent s’installer dans notre quotidien, se traduisant par des tensions physiques, des pensées envahissantes ou des difficultés à se détendre. Ces états sont souvent renforcés par des schémas de pensée ou des habitudes de vie qui finissent par nous submerger. Je vous accompagne pour identifier les facteurs déclencheurs de vos angoisses, analyser les boucles répétitives et favoriser les changements auxquels vous aspirez.
Gestion du stress et de l'anxiété
Reconnaître les manifestations du stress chronique
Renforcer l’estime de soi et la confiance
Estime de soi et confiance
Les racines de l’estime de soi
L’estime de soi se construit à travers l’expérience de nos réussites, mais aussi de nos échecs et du regard que nous portons sur nous-même. Lorsque cette confiance est mise à mal, on peut éprouver des doutes persistants, se fixer des limites trop basses ou éviter certaines situations par peur du jugement. Je vous soutiens dans la redécouverte de vos ressources. Nous avançons ensemble pour déconstruire les croyances anciennes négatives et développer une vision plus bienveillante de soi. L’objectif est de vous aider à cultiver un sentiment de sécurité intérieure et à oser davantage.
Accompagner les périodes de transition de vie
Certaines périodes de changement, du simple déménagement à la prise de nouvelles responsabilités professionnelles, une reconversion professionnelle ou une séparation, peuvent créer un déséquilibre soudain et susciter des émotions fortes. On se retrouve parfois déstabilisé, voire envahi par l’incertitude, en perte de repères. Je vous propose un espace d’écoute et de dialogue pour traverser ces changements en vous sentant soutenu, entendu. Nous explorons ensemble les peurs et les enjeux liés à cette nouvelle étape, tout en repérant les forces et les motivations sur lesquelles vous appuyer. Nous travaillons sur vos perceptions pour que cette période de bouleversement devienne progressivement apaisée et source d'épanouissement.
période de transition de vie
Traverser les étapes de changement avec sérénité
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